Diet Tanpa Sayur yang Aman untuk Tubuh

Seluruh saran makanan sehat senantiasa menyebut sayur sebagai bahan makanan penting yang semestinya dikonsumsi tiap-tiap hari. Namun bagaimana dengan orang yang tak menyenangi sayur? Adakah metode membatasi pola makan atau diet tanpa sayur yang masih konsisten menyehatkan?

Kiat makan sehat tanpa sayur
Pada dasarnya, masih ada kemungkinan untuk menjalani pola makan sehat seandainya Anda tidak menyenangi sayur. Ya, Anda dapat mengerjakan diet tanpa sayur disertai olahraga rutin harian. Berikut ini, yakni sebagian metode diet tanpa sayur yang dapat Anda ikuti:

1. Penuhi asupan protein dan serat dari bahan makanan lain
Tiap-tiap hari, tubuh Anda memerlukan asupan serat Slot Gacor yang banyak terdapat pada kandungan sayur. Anda dapat mendapatkan serat dari bahan-bahan makanan lainnya seperti kacang atau biji-bijian.

Meski untuk memenuhi keperluan protein harian yang lazimnya terdapat pada sayuran hijau seperti brokoli atau bayam, Anda dapat mengakalinya dengan makanan seperti tempe, tahu, maupun kentang. Penuhi juga asupan protein hewani Anda dengan makan telor, daging ayam, daging ikan, dan makanan laut lainnya.

2. Cari bahan makanan rendah lemak
Memang kebanyakan sayuran tak mengandung lemak dalam jumlah tinggi. Sedangkan demikian itu, Anda juga konsisten semestinya memerhatikan asupan rendah lemak pada progres mengerjakan diet tanpa sayur ini. Mencontek dari resep diet rendah karbohidrat, Anda dapat memakai bahan makanan rendah lemak seperti minyak kelapa maupun minyak zaitun. Keduanya yakni variasi minyak yang mengandung kandungan lemak jenuh yang sedikit.

Dengan mengkonsumsi asupan rendah lemak ini, Anda juga dapat mencegah naiknya kolesterol tubuh sambil mengurangi porsi lemak berlebih pada tubuh.

3. Konsumsi buah
Dengan meminimalisir ketidakhadiran sayur dalam asupan diet, kongkritnya Anda masih dapat mengkonsumsi buah-buahan. Banyak buah yang mengandung nutrisi hampir sama seimbang dengan nutrisi sayuran. Sedangkan tak terlalu banyak variasi buah yang dapat Anda pakai bersama dengan kuliner, melainkan lazimnya buah-buahan seperti nanas, mangga, lemon, pun alpukat dapat menjadi bahan dasar saus atau sekadar sebagai komplementer asupan diet tanpa sayur Anda.

4. Buat smoothies dengan campuran buah
Salah satu metode gampang untuk mengkonsumsi sayur dan buah ialah dengan merubah wujudnya menjadi smoothies atau jus. Sekarang telah kian banyak gerai smoothies dan jus, Anda dapat dengan gampang menemukan produk-produk ini. Tapi seandainya Anda mau mencoba membikin jus sendiri, Anda dapat mencoba mencampur sayur dan buah unggulan Anda. Cobalah membikin jus buah terutamanya dulu, baru kemudian dicampur dengan sayur-sayuran. Usahakan tak memakai tambahan gula yang berlebihan.

5. Konsumsi vitamin dan suplemen
Sayuran dibutuhkan tubuh sebab mengandung banyak manfaat dari nutrisi, vitamin, dan mineral yang terkandung. Bagi Anda yang tak menyenangi sayur, Anda masih dapat menerima sejumlah vitamin sayuran hal yang demikian via vitamin serta suplemen tertentu. Pastikan juga untuk berkonsultasi pada dokter Anda mengenai suplemen dan vitamin yang akan dikonsumsi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *